🀄 Cviky Na Triceps S Vlastnou Váhou

Pre niekoho nudné tréningy s vlastnou váhou sa vďaka nim stali omnoho zábavnejšie a hlavne účinnejšie. S gumami si môžete zacvičiť doma, na workoutovom ihrisku alebo kdekoľvek inde. S ich pomocou spevníte svaly zadku, stehien, ale aj rúk a chrbta bez nutnosti navštíviť posilňovňu.

Samozrejme, týmto spôsobom nezvládneš 200 kg na drep, ale bohato stačí na každodenné činnosti, ako nosenie nákupu, dvíhanie ťažšieho predmetu zo zeme alebo len chôdza po schodoch. S vlastnou váhou môžeš vykonávať cviky ako kliky, drepy, zhyby, výpady či plank.

^{Priťahovanie stoličky – cvičenie, ktoré sa zameriava hlavne na triceps alebo svaly rúk. Rovnako ako všetky cvičenia s vlastnou váhou, brucho musí byť silné, aby sa udržalo v rovnováhe. Na vykonávanie cviku nie je potrebné používať stoličku, možno použiť lavicu alebo akýkoľvek iný povrch na podobnej úrovni. 5.}

Vystačíte si s vlastnou váhou, ak vám nevadí, že 99% ľudí pri takomto režime výrazne oslabí a neudrží svoje výsledky. Prečo? Pretože cvičenie s vlastnou váhou nikdy nenahradí na 100% činky. Vlastnou váhou plnohodnotne nenahradíte drepy s veľkou činkou. Ak cvičíte mŕtvy ťah, vlastnou váhou ho nijako nenahradíte.

Vieme aktivovať brucho a správne dýchať, teraz už len ostáva vykonať tri série na stroji a máme vyhrané. Je to cesta, ale nie je veľmi efektívna, ani rozumná. Netvrdím, že posilňovacie stroje sú neúčinné, ale cviky s vlastnou váhou tela sú bezpečnejšie a prirodzenejšie na ceste k posilneniu stredu tela.

b7L7D.

4ke186q0yf.pages.dev/355

4ke186q0yf.pages.dev/393

4ke186q0yf.pages.dev/5

4ke186q0yf.pages.dev/157

4ke186q0yf.pages.dev/249

4ke186q0yf.pages.dev/74

4ke186q0yf.pages.dev/162

4ke186q0yf.pages.dev/117

4ke186q0yf.pages.dev/169

cviky na triceps s vlastnou váhou